dieta kulturysty

Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi [...]

waga 64 kg, wzrost 182 oto dieta , którą zamierzam stoować w wakacje w dni beztreningowe 7.00 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 2% tłuszczu, + omlet kulturysty (5 bialek, 1 cale jajko , łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej ) 10.00 100g ryżu+ jogurt owocowy jogobella + 150g chleba razowego + szynka z indyka 13.00 ser biały ok. 80 gram [...]

[...] ale wiem że bez diety na masę nie mam co liczyć. Chodziłem na siłownie a 3x w tygodniu a i tak miałem później efekt drżenia mięśni. Czy muszę iść do dietetyka żeby mi rozpisał plan co i kiedy jeść (taka dieta w diecie) Aha i wiem że nigdy nie uzyskam masy typowego kulturysty. Celuje raczej w to by wyglądać podobnie lub identycznie jak Bruce Lee

Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi [...]

[...] cóż przejdźmy do sedna sprawy w końcu to nie jest forum medyczne.Mój cel redukcja 20kg i upodobnić się do kulturysty. Wymiary klatka 112cm,pas 110cm,biceps 39cm,udo 67cm,łydka 44,przed ramie 31,zapotrzebowanie to 3568kcl około.Proszę o pomoc i rady.dieta,plan treningowy i suple w trakcie.Bf dużo za dużo.

[...] 500 mg e5d 9-12 anapolon 50/50/50/50 To jest ten cykl który dostałem, jednak wolałbym orali nie walić, co myślicie o 1-12 susta 500 mg e5d 1-12 deca 200 mg e5d Albo 1-12 susta 500 mg e5d 1-8 prop 100 mg e5d Zależy mi na masie, dieta dopięta jest, trening też wszytsko rozpisane ładnie tylko ta bomba która mi rozpisał wydaje mi się za mocna.

[...] zaczynałem treningi ale teraz mam nieco inne pytanie. Wiem ze picie piwa po treningu to wielki grzech dla kulturysty, ale sa wakacje, mam teraz lajtowy trening na mase, dieta minimum (posiłek potreningowy i kolacja). Czesto jest tak ze mam trening i wiem ze tego samego dnia bede cos pił (przewaznie jedno piwo, bo imprez nie mam codziennie) [...]

[...] przy czym nie chcialbym sie spasc :P tylko budowac zarowno mase jak dbac o dobra sylwetke, nie interesuje mnie tez wyglad typowego kulturysty.. Jaki trening odzywki itp oraz dieta bylaby najlepsza ? Znalazlem wiele podpowiedzi na forum ale interesuja mnie jeszcze wasze opinie. mam 180cm wzrostu, waze 70kg i zazwyczaj mam problemy z przybraniem na [...]

Czy ktoś może w końcu w całym tym zamieszaniu o suplementach i odżywkach udzielić konkretnej rady czy dla kulturysty amatora ma sens wspomaganie czy te wszystkie suple służą tylko i wyłącznie do tego aby na kulturystyce tez ktoś mógł zarobić. Chodzi mi więc które suple przy w miarę poprawnej diecie dadzą wymierne efekty w poprawie muskulatury a [...]

[...] treningach itd. Dziwi mnie jedno. Nic nie napisał o koksach, a nawet odżywkach, jakich używał. Nie ma co się oszukiwać - takie monstrum nie powstaje z jajek i mięsa (opisał swoją dietę - jadł ogromne ilości). Dobra dieta nie zapewniłaby mu takiego rozmiaru. Zatem, czy ktoś z was wie, jakich koksów używano w czasach Arnolda i jakich on używał?

[...] w piątek, ale jakieś 30 min.), trenuję krav magę 2x1,5 h (wt i pią),a treningi są dosyć intensywne... wiem, że na takich warunkach nie osiągne dobrych efektów, ale czy dobra dieta + przemyślany trening stworzą podstawy do poważniejszego treningu w wakacje (silka x3, bez aerobów). czy jogging (ok. 30 min. dziennie) moze przeszkadzać w budowaniu [...]

[...] robie cos zle? Ile trzeba czekac na efekty, ile sie robi "kaloryfer"? Licze na porady, moze ktos doradzi cos o diecie. Nie, nie chodzi mi tu o diete kulturysty, czy goscia ktory uciekl z "miesniak house". Jakas prosta, mozliwa do zrealizowania dla mnie dieta :). P.S cwicze 6 razy w tygodniu, a do tego dochodza szkolne wfy i 1 dodatkowe zajecia.

[...] w ciagu miesiaca 2 - 3 kg i nizej nie moze zejsc albo znowu tyje... Celem jego jest zrucic tak okolo 8kg. Jakby ktos mogl zmajstrowac dobra dietke dla takiego czlowieka bylbym wdzieczny... NIe jest to dieta dla kulturysty tylko normalnego czlowieka...szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem niczego interesujacego... prosze o pomoc... SOGI...

Postaram sie zadac pytanie inaczej. Moze ktos z was wie czym rózni sie dieta lekkoatlety i to raczej z konkurencji biegowych itp. od diety kulturysty cwiczacego na mase?Ogolne zasady pewnie sa te same, ale na pewno istnieja roznice. Jest tu paru lekkoatletow, moze cos wiedza na ten temat. Zmieniony przez - raymondo w dniu 2002-06-16 23:51:13

Witam Jestem ektomorrfikiem mam staraz 2 lata , mam 186 cm i 75 kg nie moge przebic tej wagi ZASTANAWIAŁEM SIĘ NAD GAINEREM TYLKO DOBRYM POMÓŻCIE moja dieta wyglada nastepujaco 1 6,30 musli lub owsiane na wodzie lub jajecznica z 5 jaj 2 10,30 kanapki 6 kromek z szynką + serek wiejski 3 12,30 serek wiejski kanapki 4 15,00 obiad ryż mięso lub [...]

[...] do zawodow?ciekawi mnie ile czasu trzeba zaczac przygotowywac sie przed zawodami?jak dlugo robic trening na mase?pozniej jak dlugo na rzezbe i tu jaka powinna byc wlasciwa dieta?jak to wyglada przed samymi zawodami.jesli ktos z was startuje w zawodach i ma ochota napisac mi o paru rzeczach to prosze sie odezwac najlepiej na gg moj nr to 8683617 [...]

Cześć mam do was pytanie apropo tych poteżnych ilości kalorii jakie jedza kulturyści,bo np dieta jakiegoś sławnego kulturysty,chyba colemana to 9000 kcal,jak to jest,czy te 9000 kcal to wyliczenie TDEE czy po prostu ronnie czy ktoś tam do TDEE dodał se ogromną nadwyżke kaloryczną?

Witam chcialbym sie zapytac jaka dieta byla by najlepsza na efekty?Chodzi mi o diete z potreningu. Dla Kulturysty czy Zbilansowana. Cwicze od roku po swojemu :D od niedawna kupilem sobie plan na potreningu 3x w tyg. Wiek 22 lata Wzrost 187 Waga 87 kg

Czy dieta w armwrestlera znacznie różni sie od diety kulturysty? czego trzeba jeść więcej , a czego mniej , uprawiając armwrestling?

Dobrym źródłem białka są jogurty no i są smaczne. Ponieważ jogurty są słodkie czy zawierają węglowodany proste których należy unikać. Czy jogurty są dobrą dietą dla kulturysty prosze o odpowiedź.